کراتین رول وان ۲۱۰ گرم | Rule One R1 Creatine

معرفی کوتاه

کراتین رول وان ۲۱۰ گرم (Rule One R1 Creatine) یک مکمل کراتین پودری بر پایه Creatine Monohydrate – کراتین مونوهیدرات است که در نسخه ۲۱۰ گرمی، هر سروینگ حدود ۷ گرم بوده و ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در اختیار بدن قرار می‌دهد.

فرمول این محصول بر پایه کراتین مونوهیدرات میکرونایز طراحی شده و فاقد ترکیبات پیچیده یا چندفرمی کراتین است. نسخه ۲۱۰ گرمی در طعم‌هایی مانند Fruit Punch و Blue Raspberry عرضه شده است.

---

مشخصات کامل محصول

مشخصه	جزئیات
نام محصول	Rule One R1 Creatine
نام فارسی	کراتین رول وان ۲۱۰ گرم
برند	Rule One Proteins
نوع محصول	مکمل کراتین پودری
وزن خالص	۲۱۰ گرم
نوع کراتین	Creatine Monohydrate
نوع کراتین	میکرونایز
اندازه سروینگ	حدود ۷ گرم
تعداد سروینگ	۳۰ سروینگ
کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ	۵ گرم
کالری هر سروینگ	۲۵ کیلوکالری
کربوهیدرات هر سروینگ	۱ گرم
طعم‌های نسخه ۲۱۰ گرم	Fruit Punch، Blue Raspberry
کشور تولید	آمریکا
فرم محصول	پودر
مناسب برای	تمرینات قدرتی، بدنسازی و فعالیت‌های ورزشی پرفشار

مشخصات سروینگ، تعداد سروینگ و مقدار ۵ گرم کراتین مونوهیدرات بر اساس اطلاعات لیبل نسخه ۲۱۰ گرمی گزارش شده است.

---

کراتین رول وان ۲۱۰ گرم چیست؟

R1 Creatine از محصولات پایه برند Rule One است و برخلاف برخی محصولات ترکیبی، فرمول اصلی آن بر یک ماده فعال مشخص یعنی Creatine Monohydrate – کراتین مونوهیدرات متمرکز شده است.

کراتین مونوهیدرات یکی از گسترده‌ترین فرم‌های مورد مطالعه کراتین در پژوهش‌های ورزشی است. Rule One نیز محصول خود را بر پایه همین فرم تولید کرده و از فناوری Micronized – میکرونایز برای ریزتر کردن ذرات پودر استفاده می‌کند. طبق توضیحات سازنده، این ویژگی به مخلوط شدن آسان‌تر پودر در نوشیدنی کمک می‌کند.

در نسخه ۲۱۰ گرمی، هر پیمانه حدود ۷ گرم پودر دارد؛ اما ماده فعال اصلی آن ۵ گرم Creatine Monohydrate است. اختلاف این دو عدد به دلیل وجود مواد تشکیل‌دهنده و ترکیبات طعم‌دهنده در محصول است.

---

ترکیبات فعال

ترکیب	مقدار در هر سروینگ	توضیح
Creatine Monohydrate – کراتین مونوهیدرات	۵ گرم	ماده فعال اصلی
Total Carbohydrate – کربوهیدرات	۱ گرم	مقدار کل کربوهیدرات
Calories – کالری	۲۵ kcal	انرژی هر سروینگ

نکته: اندازه سروینگ حدود ۷ گرم است، اما مقدار کراتین مونوهیدرات آن ۵ گرم است. بنابراین عبارت دقیق برای معرفی محصول، «۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ» است.

---

سایر ترکیبات

در نسخه طعم‌دار Fruit Punch ترکیبات غیر‌فعال شامل موارد زیر گزارش شده است:

نام انگلیسی	نام فارسی
Natural & Artificial Flavor	طعم‌دهنده طبیعی و مصنوعی
Citric Acid	اسید سیتریک
Malic Acid	اسید مالیک
Silicon Dioxide	دی‌اکسید سیلیکون
Sucralose	سوکرالوز
Acesulfame Potassium	آسه‌سولفام پتاسیم
FD&C Red No. 40	رنگ قرمز شماره ۴۰

ترکیبات طعم‌دهنده با توجه به طعم محصول می‌توانند متفاوت باشند؛ برای مثال نسخه Blue Raspberry دارای رنگ FD&C Blue No. 1 گزارش شده است.

---

مهم‌ترین ویژگی‌های R1 Creatine

۱. ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ

هر سروینگ حدود ۷ گرم از پودر، ۵ گرم Creatine Monohydrate فراهم می‌کند؛ مقداری که در محدوده دوز رایج مصرف روزانه کراتین قرار می‌گیرد.

۲. کراتین مونوهیدرات میکرونایز

Rule One از Micronized Creatine استفاده می‌کند. ذرات ریزتر می‌توانند به پخش شدن بهتر پودر در مایعات کمک کنند.

۳. فرمول ساده

این محصول مانند برخی کراتین‌های ترکیبی، چندین فرم مختلف کراتین، آمینواسید یا ترکیبات پری‌ورک‌اوت را در یک فرمول پیچیده ترکیب نمی‌کند و ماده فعال اصلی آن کراتین مونوهیدرات است.

۴. ۳۰ سروینگ در بسته ۲۱۰ گرمی

با اندازه سروینگ حدود ۷ گرم، بسته ۲۱۰ گرمی دارای ۳۰ سروینگ است.

---

فواید و کاربردهای کراتین رول وان

مصرف منظم کراتین مونوهیدرات در کنار تمرین مقاومتی می‌تواند برای موارد زیر مورد استفاده قرار گیرد:

• حمایت از عملکرد ورزشی در فعالیت‌های کوتاه‌مدت و پرفشار
• حمایت از توانایی انجام تمرینات قدرتی
• کمک به افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین عضلات
• پشتیبانی از فرایند افزایش توده عضلانی در کنار تمرین و رژیم مناسب
• مناسب برای دوره‌های افزایش حجم و تمرینات قدرتی
• قابل استفاده در دوره‌های رژیم و حفظ عملکرد تمرینی

این موارد به اثرات شناخته‌شده کراتین مونوهیدرات مربوط هستند و نباید به‌عنوان اثر درمانی یا پزشکی محصول در نظر گرفته شوند.

---

روش مصرف

طبق دستور سازنده، یک پیمانه از محصول را با حدود ۸ تا ۱۲ اونس (تقریباً ۲۴۰ تا ۳۵۰ میلی‌لیتر) آب سرد مخلوط کرده و مصرف کنید. محصول را می‌توان در هر زمان از روز مصرف کرد.

Rule One همچنین یک روش بارگیری را ذکر می‌کند:

۲۰ گرم کراتین در روز به مدت ۵ روز و سپس کاهش مصرف به ۳ تا ۵ گرم در روز برای نگهداری ذخایر کراتین.

با این حال، بارگیری برای استفاده از کراتین الزامی نیست و مصرف منظم روزانه نیز روش رایجی برای استفاده از کراتین مونوهیدرات است.

آیا باید حتماً بعد از تمرین مصرف شود؟

خیر. طبق دستور فعلی Rule One، مصرف محصول به زمان خاصی محدود نشده است. سازنده مصرف با وعده غذایی یا بعد از تمرین را نیز مطرح می‌کند. مهم‌تر از زمان دقیق مصرف، مصرف منظم روزانه است.

---

کراتین رول وان برای چه کسانی مناسب است؟

این محصول می‌تواند برای ورزشکاران و افراد فعال که به دنبال یک مکمل کراتین ساده بر پایه Creatine Monohydrate هستند مناسب باشد، به‌خصوص:

• بدنسازان
• ورزشکاران رشته‌های قدرتی
• افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند
• ورزشکارانی که تمرینات پرفشار و کوتاه‌مدت دارند
• افرادی که به دنبال کراتین مونوهیدرات میکرونایز هستند

---

تفاوت وزن سروینگ با مقدار کراتین

یکی از نکات مهم درباره این محصول:

۷ گرم = وزن تقریبی کل پودر یک سروینگ

اما:

۵ گرم = مقدار Creatine Monohydrate در همان سروینگ

بنابراین اگر روی بسته یا مشخصات محصول عبارت Serving Size: About 1 Scoop (7 g) مشاهده می‌کنید، به معنی وجود ۷ گرم کراتین خالص نیست. مقدار کراتین مونوهیدرات مشخص‌شده برای این نسخه ۵ گرم در هر سروینگ است.

---

خرید کراتین رول وان ۲۱۰ گرم

هنگام خرید Rule One R1 Creatine 210g به موارد زیر توجه کنید:

• وزن خالص درج‌شده روی بسته: ۲۱۰ گرم
• تعداد سروینگ: ۳۰ سروینگ
• مقدار کراتین مونوهیدرات: ۵ گرم در هر سروینگ
• نام برند: Rule One Proteins
• نوع کراتین: Creatine Monohydrate
• وضعیت پلمپ و سلامت درپوش
• تاریخ تولید و انقضا
• شماره بچ یا Lot Number
• اطلاعات تولیدکننده و برچسب محصول
• تطابق بارکد و مشخصات بسته با نسخه محصول

---

اعتمادسازی و بررسی اصالت

برای خرید مکمل کراتین، صرفاً ظاهر قوطی یا نوشته‌های روی فروشگاه معیار کافی برای اصالت نیست.

در بررسی محصول، بهتر است وزن، بارکد، Lot/Batch، تاریخ انقضا، نوع محصول و مشخصات Supplement Facts روی قوطی با اطلاعات نسخه موردنظر تطبیق داده شود.

همچنین توجه داشته باشید که Rule One در حال حاضر محصولات کراتین را در اندازه‌ها و نسخه‌های مختلف عرضه می‌کند و مشخصات بسته‌بندی ممکن است با تغییرات تولید به‌روزرسانی شود. بنابراین لیبل فیزیکی محصول دریافت‌شده مرجع نهایی مشخصات همان بسته است.

---

سوالات متداول

آیا کراتین رول وان ۲۱۰ گرم خالص است؟

ماده فعال اصلی آن Creatine Monohydrate است، اما نسخه ۲۱۰ گرمی طعم‌دار علاوه بر کراتین، حاوی ترکیبات طعم‌دهنده، اسیدهای خوراکی، شیرین‌کننده و سایر مواد غیر‌فعال است؛ بنابراین نباید کل ۲۱۰ گرم را «۲۱۰ گرم کراتین خالص» معرفی کرد.

هر قوطی چند سروینگ دارد؟

نسخه ۲۱۰ گرمی دارای ۳۰ سروینگ است و اندازه هر سروینگ حدود ۷ گرم است.

در هر سروینگ چقدر کراتین وجود دارد؟

هر سروینگ حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات است.

آیا این محصول کراتین HCl یا ترکیبی است؟

خیر. ماده فعال اصلی آن Creatine Monohydrate – کراتین مونوهیدرات است. Rule One آن را به‌عنوان کراتین مونوهیدرات میکرونایز معرفی می‌کند.

آیا کراتین رول وان برای دوره حجم مناسب است؟

بله، کراتین مونوهیدرات می‌تواند در کنار تمرین مقاومتی و رژیم غذایی مناسب در دوره‌های افزایش توده عضلانی مورد استفاده قرار گیرد.

آیا مصرف کراتین فقط مخصوص روزهای تمرین است؟

خیر. کراتین معمولاً به‌صورت روزانه مصرف می‌شود و دستور فعلی Rule One نیز مصرف آن را به روز تمرین محدود نکرده است.

---

هشدارها و شرایط نگهداری

• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
• محصول برای بزرگسالان سالم و فعال طراحی شده است.
• در صورت داشتن بیماری، مصرف دارو یا تحت نظر پزشک بودن، قبل از مصرف با پزشک مشورت شود.
• در دوران بارداری و شیردهی طبق هشدار سازنده مصرف نشود.
• محصول را در محیط خشک و خنک و دربسته نگهداری کنید.
• به دلیل ماهیت پودر، امکان ته‌نشینی و تغییر حجم ظاهری داخل قوطی وجود دارد و این موضوع لزوماً به معنی کم بودن مقدار محصول نیست.

---

جمع‌بندی

Rule One R1 Creatine 210g یک کراتین مونوهیدرات میکرونایز با فرمول نسبتاً ساده است. بسته ۲۱۰ گرمی دارای ۳۰ سروینگ است و هر سروینگ حدود ۷ گرم پودر دارد که ۵ گرم آن کراتین مونوهیدرات است.

این محصول برای افرادی مناسب است که به جای کراتین‌های چندفرمی و ترکیبی، یک فرمول مبتنی بر Creatine Monohydrate را ترجیح می‌دهند.

مشخصات کلیدی در یک نگاه

وزن: ۲۱۰ گرم
سروینگ: ۳۰
اندازه سروینگ: حدود ۷ گرم
کراتین مونوهیدرات: ۵ گرم در هر سروینگ
نوع: Micronized Creatine Monohydrate
طعم‌ها: Fruit Punch / Blue Raspberry
برند: Rule One Proteins
کشور تولید: آمریکا